情緒崩潰往往不是突然發生的，而是身心長期透支後發出的信號，比如你可能會變得比平時更容易煩躁，對小事反應很大；明明沒做什麼卻總覺得很累，甚至開始懷疑自己在做的事情有沒有意義；飲食和睡眠變得紊亂，要麼暴飲暴食要麼沒胃口，晚上難以入睡或頻繁醒來；同時身體也開始出現各種不適，比如頭痛、心慌、腸胃問題等；大腦還會不受控制地反覆想事情，影響正常生活。不過，這些表現偶爾出現是正常的，關鍵要看是否同時出現多種情況、持續一段時間並影響到日常狀態，如果是這樣，就說明你可能正處在情緒透支階段，比起硬扛，更需要停下來調整節奏、照顧好自己。