當你因他人語氣不好、態度不耐煩而下意識緊張、自我懷疑時，這往往不是當下的問題，而是過去經驗留下的自動反應。你曾經為了在不穩定的環境中保護自己，學會把別人的情緒當作一種“危險信號”，於是通過討好、壓抑來換取安全感。但這種機制只是童年時期的生存策略，並不適用於現在的你。真正重要的是意識到：當下的你已經有能力區分現實與過去，不需要再用過度敏感來保護自己。別人的情緒屬於他們自己，你無需為此負責；你只需要穩住自己，專注於自己的感受與選擇。