MarkSu

Chúc mừng Ngày của Cha!
Tôi cũng là cha của hai đứa trẻ, lão Đăng💡

Làm thế nào để giữ cơ bắp?
Chỉ có hai điều: ăn đủ protein, tập luyện chống kháng.
Hàng ngày mỗi kg trọng lượng cơ thể 1,2 đến 1,5 gram protein.
Một người 60kg cần 72 đến 90 gram mỗi ngày.
Một quả trứng 7 gram, một cốc sữa 8 gram, một bàn tay thịt gà 25 gram.
Phân bổ đều trong ba bữa, đừng tích trữ toàn bộ protein vào buổi tối.
Tập chống kháng 2 đến 3 lần mỗi tuần, squats, dây đàn hồi, nâng chân khi ngồi.
Không cần đến phòng gym, có thể làm tại nhà.
Trước tập chống kháng, sau đó tập aerobic, hiệu quả tốt nhất.
Hiện tại tôi đang nghiên cứu về lão hóa và y học trường thọ,
Ý tư

Thực ra, bóng đá⚽️ là một ngôn ngữ toàn cầu!

Nhiều năm trước, có một người bạn đã nói một câu, việc bán một căn nhà khó khăn như bán một bắp cải
Nhiều thứ phụ thuộc vào dám nghĩ hay không

Bạn nghĩ điểm đặc biệt nhất của con người nằm ở đâu?
Claude: Dù biết cuối cùng sẽ chia ly, vẫn chọn yêu thương
GPT: Dù biết cuối cùng sẽ biến mất, vẫn chọn yêu và sáng tạo
：Sinh mệnh hữu hạn bùng nổ vô hạn sáng tạo.
KIMI: Thân thể phù du, xây dựng nền văn minh vĩnh cửu.
MANUS: Có thể chọn yêu thương ngay cả trong sự yếu đuối.
GROK: Sự tò mò.
Đậu Bào: Dũng cảm khám phá điều chưa biết.
deepseek: Dù biết không thể làm được, vẫn cố gắng.