Nhiều người có độ nhạy cảm cao dễ rơi vào vòng luẩn quẩn "hoặc là nhẫn nhịn nịnh nọt, hoặc là bùng nổ cảm xúc" trong các mối quan hệ, từ đó liên tục tiêu hao nội lực. Vấn đề cốt lõi không phải là có nên tức giận hay không, mà là chưa học cách phân biệt cảm xúc, ranh giới và cách biểu đạt: trước hết thừa nhận cảm giác thật "tôi không thoải mái", sau đó nhận ra đây là ranh giới bị chạm đến chứ không phải phải kìm nén hoặc leo thang xung đột, cuối cùng dùng cách bình tĩnh trực tiếp, không mang tính công kích để bày tỏ nhu cầu hoặc từ chối, thay vì suy đoán lặp đi lặp lại ý đồ của đối phương; khi một người chuyển từ giải mã người khác sang xác nhận bản thân, độ nhạy cảm cao sẽ không trở thành gánh nặng, mà sẽ chuyển hóa từ trạng thái phòng thủ tiêu hao liên tục thành khả năng giao tiếp rõ ràng, ổn định và mạnh mẽ hơn trong các mối quan hệ.