Tại sao nhiều người thường xuyên suy nghĩ lung tung quá mức? Về bản chất, vì não bộ vốn là một "cỗ máy dự đoán", khi thông tin không chắc chắn hoặc thiếu phản hồi rõ ràng, nó sẽ tự động lấp đầy các kịch bản có thể xảy ra để giảm bớt lo lắng về những điều chưa biết. Nhưng vấn đề thực tế là, cuộc sống hiện đại đầy rẫy nhiễu thông tin và sự bất định, trong khi não bộ lại thiếu ranh giới rõ ràng như môi trường nguyên thủy "khi vấn đề được giải quyết thì kết thúc", vì thế tư duy dễ rơi vào vòng lặp suy diễn và tự quẩn quanh. Đồng thời, khi một người thiếu hành động rõ ràng tiếp theo, suy nghĩ sẽ được dùng để thay thế hành động, kết quả không phải giải quyết vấn đề, mà là liên tục mô phỏng vấn đề trong đầu, càng nghĩ càng nhiều, càng nhiều càng rối. Vì vậy, hãy ngừng giải quyết vấn đề trong đầu, thay vào đó hãy biến vấn đề thành: tiến hành xác minh sự thật, chuyển thành hành động tối thiểu, xác định điều kiện dừng.