Tại sao có những người rõ ràng không phạm lỗi nhưng luôn cảm thấy căng thẳng trước quyền lực, người khác giới hoặc trong các dịp quan trọng? Rất nhiều khi, vấn đề không nhất thiết xuất phát từ hiện tại, mà xuất phát từ các mẫu tâm lý hình thành trong quá trình trưởng thành. Một đứa trẻ sống trong môi trường áp lực cao, không thể đoán trước được sẽ dần dần xem “tránh phạm lỗi, tránh bị phạt” như một chiến lược sinh tồn. Khi cảm xúc và quy tắc của cha mẹ thiếu ổn định, trẻ rất khó xây dựng cảm giác an toàn, não bộ sẽ quen với việc duy trì cảnh giác. Khi trưởng thành, sự cảnh giác này không tự nhiên biến mất, mà sẽ lan rộng đến lãnh đạo, người lớn tuổi, nhân vật quyền lực, phỏng vấn viên thậm chí cả người khác giới hấp dẫn. Lúc này, người căng thẳng thường không phải là người trước mắt, mà là “người phán xét” luôn tồn tại trong tâm trí. Những người lâu dài ở trong trạng thái này dễ dàng tránh né rủi ro, sợ thể hiện bản thân, quá chú trọng vào đánh giá, khiến họ khó phát huy thực lực trong những thời điểm quan trọng. Chìa khóa để thay đổi không chỉ là tự nhủ “đừng căng thẳng”, mà còn là thông qua vận động, xây dựng các mối quan hệ ổn định và trải nghiệm tích cực liên tục, để tái thiết lập cảm giác an toàn với thế giới, giúp não dần học được rằng: không phải tất cả quyền lực đều sẽ phạt bạn, không phải tất cả các mối quan hệ đều đầy đe dọa.