Căng thẳng cảm xúc thường không xảy ra đột ngột, mà là tín hiệu sau một thời gian dài tiêu hao thể chất và tinh thần, ví dụ như bạn có thể trở nên dễ cáu kỉnh hơn bình thường, phản ứng quá mức với những chuyện nhỏ; rõ ràng không làm gì nhưng luôn cảm thấy mệt mỏi, thậm chí bắt đầu nghi ngờ liệu những việc mình làm có ý nghĩa hay không; chế độ ăn uống và giấc ngủ trở nên rối loạn, hoặc ăn quá nhiều hoặc không có cảm giác đói, khó ngủ vào ban đêm hoặc thức giấc thường xuyên; đồng thời cơ thể cũng bắt đầu xuất hiện nhiều khó chịu như đau đầu, hồi hộp, vấn đề tiêu hóa, v.v.; não còn có thể không kiểm soát được mà lặp đi lặp lại những suy nghĩ, ảnh hưởng đến cuộc sống bình thường. Tuy nhiên, những biểu hiện này xuất hiện thỉnh thoảng là bình thường, quan trọng là xem xét xem có xuất hiện nhiều tình huống cùng lúc, kéo dài một thời gian và ảnh hưởng đến trạng thái hàng ngày hay không, nếu đúng như vậy, điều đó cho thấy bạn có thể đang ở giai đoạn tiêu hao cảm xúc, thay vì cố gắng chịu đựng, bạn cần dừng lại để điều chỉnh nhịp điệu, chăm sóc bản thân tốt hơn.