Muitas pessoas não dormem bem, não necessariamente por causa de insónia, mas porque fazem coisas antes de dormir que mantêm o cérebro acordado. O stress faz com que o cortisol no corpo aumente, e um excesso de cortisol pode inibir a secreção de melatonina, dificultando que o corpo entre em estado de sono. A questão é que muitas pessoas pensam que apenas o stress do trabalho aumenta o cortisol. Na verdade, passar o X, assistir a vídeos curtos, ver notícias, mensagens de trabalho, jogar, responder a e-mails, ou até comer, tudo isso envia um sinal ao cérebro: ainda não é hora de descansar, o seu corpo já se deitou, mas o seu cérebro ainda está a trabalhar.