5つの真実：

1. 環境は意志力より重要：良い習慣を続けやすくするために、積極的に環境をデザインしよう。
2. 行動してから状態を語る：良い状態は行動の結果であり、前提ではない。
3. 口論の裏には不満がある：コミュニケーションでは相手の気持ちに共感しよう。
4. 知識は応用が重要：100冊読むより、1冊を使いこなす方が良い。
5. 「また今度」という先延ばしに注意：今を大切にし、すぐに行動しよう。