特に大きな出来事でなくてもいいのです。例えば、今日はおいしいミルクティーを飲んだ、帰宅途中にきれいな夕焼けを見た、または小さなタスクを無事に終えたなどです。毎晩寝る前にスマホのメモに2分間記録してみてください。続けていると、しばらくして、脳が自然に生活の中の「美しい細部」を"探す"ようになり、悩み事だけを見るのではなくなることに気づくでしょう。