私は去年の12月からほぼ毎日10〜20分の瞑想をしています、寝る前や起きるとき、または同時に、最初はあまり変化を感じませんでしたが、続けているうちに奇跡的な効果が現れました。
今の私を例にとると、睡眠の質が去年より明らかに改善され、ほとんど夢を見なくなりましたし、時々突然「今この瞬間」に完全に生きている感覚に包まれることもあります。そう、私たちがよく言う「今この瞬間を生きる」というやつです。私はこの状態を「リアルライブ」と呼んでいます。
この感覚はとても表現しにくいのですが、少し具体的に言うと——道端の葉っぱが特に鮮やかに見え、花もとても美しく、道端の犬や猫もとても愛らしく、人々もとても親切に感じられ、時間と空間が自分の体を通り抜けていくような感覚です。要するに、世界がこんなに美しくて、心もとても喜びに満ちているのです。
それはあなたを子供の頃の感覚に戻らせてくれます。世界に初めて触れたときの、すべてが新鮮だったあの感じです。きっとあなたもそんな経験をしたことがあるでしょう？
また、以前は何か問題に悩まされたり、物事に対してイライラしたり、内面の葛藤に苦しんだりしていましたが、その点も瞑想を続けることで明らかに改善されました。
実は私は23年前から瞑想に触れ始め、ずっと他人がどれだけ良いと言っているかを聞いていましたが、その時は断続的にやっていて続きませんでした。とても残念に思っていましたが、去年寺に行ったことで、内面を探求することに再び興味を持つようになりました。
なぜ瞑想はこうなるのでしょうか？
多くの記事では、瞑想をする人はBDNF（脳由来神経栄養因子）、内因性ドーパミン、セロトニンのレベルが正常な人より高いと示しています。
しかし私自身の体験から言えば、実はそれは——「脳を正しく休ませること」だと思います。
あなたはこんな感覚を持ったことはありませんか？　つまり、脳が覚醒しているとき、ずっと考え続けている、思考が絶えず動いている感じです。
特にCryptoの兄弟たち、株やコインの値動きを気にしたり、グループ内の誰かが財宝の暗号を投稿したかどうかを気にしたり、しばらくすると自分の未来はどうなるのか、仮想通貨界は終わったのか、10分後にはまた別のことに切り替わったり、相手の一言に何か意味があるのかと考えたり、またしばらくすると、「おい、このAIはすごいな」と思ったり。
要するに、今のほとんどの人は、さまざまな情報、生活やネットの情報に直面していて、脳は覚醒している間は一瞬も休まず、眠っているときも夢を見て、白昼の出来事を絶えず考え続けています。
コンピュータのCPUはシャットダウンして休むのに、私たちはしばしば脳に休息を与えるのを忘れています。
瞑想はとても良いリラックス方法です。静かに座ったり横になったりして、ただガイドに従って呼吸するだけで、多くの感情を和らげることができます。
もちろん、多くの人は「いや、私は瞑想できない、目を閉じると雑念だらけになる」と言います。
しかし、瞑想はただ座って目を閉じるだけではありません。多くのガイドがあり、B站（ビリビリ動画）で検索すればたくさん出てきます。どれもとても良いもので、「小易瞑想」や「レイチェル」などに従って、基本的な呼吸練習を続けるだけで、毎日10〜15分で十分です。
次の段階は「アトム・マイクロモーター」で、一回40分ほどです。これは宗教や神様に関わる内容も少し含まれますが、私はあまりやっていません。たまにやるととても「通透」します。
私は寺院で禅坐を体験しましたが、それも瞑想の最高段階の形態です。それは自己と世界を完全に探求する行為です。あるとき40分座っていて、最後の2分はこれまでに感じたことのない感覚でした。明心見性、目を閉じている中で別の自分を見ました。
寺院を出てからは、ずっと瞑想を続けるつもりです。何があっても続けることが大事だと今は心から思います。
現代人はお金や名誉を追い求めて、何でもやります。これらの外部のものは、永遠に尽きることがありません。
むしろ内面を探求し、今この瞬間の美味しい食事や娯楽、感情などを完全に体験することを学ぶ方が、毎日ネットのA8やA9を見るよりもずっと面白くて意味があります。
要するに、瞑想は私に多くの喜びと自己発見をもたらしました。人生の半分を生きてきましたが、ここ数ヶ月でやっと自分が何を好きか、どんな人と過ごしたいか、どんな人生を望むかを理解できました。
もし始めるなら、ぜひ続けてください。本当に続ける必要があります。これは一つの過程であり、最終的に人が生きる意味を悟ることができるのです。

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