還陽晨練桩、朝起十分钟、呼唤肾气抗早衰

四十歳以降の男性は崖のように衰える、核心原因は朝起きたときの陽気が正常に発生できず、腎精が次第に消耗し、代謝が遅くなり、機能が低下することだ。
道家の還陽桩は、朝の養生のために特別に設計されており、十分钟で全身の腎気を素早く呼び起こし、早衰を防ぎ、男性の活力を取り戻すことができる、中年男性にとって必要不可欠な養生法だ。
還陽桩の標準姿勢：自然に立ち、両足は平行で肩幅と同じ、膝はわずかに屈曲し、座る姿勢に似ている、つまり道家が言うところの座非座、立非立、肩を沈めて胸を引き締め、両手を胸の前で円を描くように抱き、掌は内側を向け、丹田を意識して守る。
朝起きたとき、身体の陽気はやや弱く、激しい運動は避け、静止したままの桩を立てることで腎臓の機能を穏やかに活性化し、下焦の気血循環を促進し、一夜の精気の消耗を素早く補う。
練習中は呼吸を自然に平らにし、腹部の呼吸の起伏を感じ、全身の筋肉をリラックスさせ、朝の腰痛や四肢の無力感を緩和する。
長期的に朝の還陽桩の練習を続けることで、朝の疲労感や精神の不振、欲望の低迷などの問題を改善し、身体の代謝能力を高め、機能の衰退を遅らせることができる。
中年の養生は、衰えを防ぎ根本を固めることに価値があり、高強度のトレーニングを必要とせず、毎朝十分钟だけで、桩を用いて気を養い、気をもって元を固める。男性の腎虚や精虚、先天不足、夜更かしによる内耗を防ぐ。