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ArannaTheRebelliousKitten
2026-03-30 13:37:32
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今日は兄に直接誘われてジムで肩と背中のトレーニングをしてきました。長年の座り仕事のせいで、肩峰撞撃症の症状がかなりひどく、腕の動きも制限されています。
体脂肪率を測ったときに、タンパク質と筋肉の含有量が低いことも判明しました。私の筋肉偏差値はなんと5.6で、トレーニング後には牛すじ肉を1斤ももらいました。プロテインを買って、しっかりと筋力トレーニングを続けるつもりです。30歳を迎える前に体の基礎をしっかり整えないといけません😭
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体脂肪率を測ったときに、タンパク質と筋肉の含有量が低いことも判明しました。私の筋肉偏差値はなんと5.6で、トレーニング後には牛すじ肉を1斤ももらいました。プロテインを買って、しっかりと筋力トレーニングを続けるつもりです。30歳を迎える前に体の基礎をしっかり整えないといけません😭