لقد وجدت أن كتابة مهامي في الصباح تحدث فرقًا كبيرًا في مدى تركيزي خلال اليوم

بالنسبة لشخص يعاني من اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه، فإنه يزيل الفوضى ويحرر الطاقة للمتابعة.

ما يساعدني أكثر هو بعض التعديلات البسيطة:

– احتفظ بها قصيرة، فقط 3-5 مهام أساسية

– قسم اليوم إلى أقسام (الصباح، بعد الظهر، المساء) بحيث يكون لكل مهمة مكانها

– اجعلها مرئية؛ ورق، ملاحظات لاصقة، سبورة بيضاء، أي شيء يبدو مناسبًا

– أضف مهمة سريعة يمكنك إنجازها بسهولة لبناء الزخم

– في الليل، قم بشطب الأشياء المتبقية ومرر ما تبقى

إنها عادة صغيرة جدًا، لكنها تغير تمامًا إيقاع يومي وآمل أن تساعدك أيضًا :)