为什么很多人总是过度的胡思乱想？本质上是因为大脑天生就是一个“预测机器”，在信息不确定或缺乏明确反馈时，会不断自动补全各种可能的剧情，用来降低对未知的焦虑感。但现实问题是，现代生活充满信息噪音和不确定性，大脑又缺少像原始环境那样“问题解决后就结束”的清晰边界，于是思维就容易陷入反复推演和自我循环。同时，当一个人缺乏下一步清晰行动时，思考就会被用来替代行动，结果不是解决问题，而是在脑中不断模拟问题，越想越多，越多越乱。所以，不再在脑子里解决问题，而是把问题变成：进行事实验证、变成最小行动、明确停止条件。