为什么你凌晨2点总是睡不着觉，感觉大脑里不断蹦出各种需要你思考的事情？很多人以为是压力太大，其实更像是你的脑子里住着一台24小时不停运转的“自动解说机”，不断的思考最近发生的事情，思考未来可能的事情。问题在于，你永远无法真正关闭这台机器，因为思考本来就是大脑的工作。但大多数人的失眠，不是因为自动解说机在说话，而是因为你开始跟着解说机一起开会、一起分析、一起做决策。于是一个念头引出另一个念头，一个问题引出另一个问题，形成永远无法结束的循环。真正有用的方法不是让它闭嘴，而是让它闭环。当那个声音再次出现时，告诉自己：我知道这个问题存在，但此刻我无法解决它，也不需要现在解决它。明天的事情留给明天的自己处理，未来的问题留给未来的信息处理。很多失眠的人不是在睡觉，而是在凌晨两点给自己加班。当你允许一个问题暂时没有答案的时候，大脑才会停止搜索，而自动解说机也会慢慢失去继续播放的理由。