只要起床，無論幾點，中午 12 點我也出去，身體裸體曬大約十分鐘，尤其是曬背很重要。

人體皮膚裡有一種 7-脫氫膽固醇，陽光裡的中波紫外線 UVB 照射後，會轉化成維生素 D3。
維生素 D3 核心作用：促進腸道吸收鈣、磷。
提升白天血清素，夜間分泌褪黑素更順暢。
陽光熱量暖曬背部經絡，改善久坐腰痛、怕冷、手腳冰涼，放鬆緊繃肌肉。