提高注意力，實現深度工作學習的 10 個方法。

來自麻省理工大學電腦博士 卡爾紐波特的書，《深度工作》。
1. 固定專注時間。
每天留出一段完整時間，只處理最重要、最需要思考的任務，期間不安排會議，也不回覆訊息。
2. 提前確定工作規則。
開始前寫清任務、時長和地點，同時明確這段時間內不能做什麼，避免臨時切換工作內容。
3. 用環境變化推進重要任務。
一項工作遲遲沒有進展時，可以暫時去安靜、獨立的地方，集中完成一個明確結果。
4. 記錄每天的深度工作時間。
只計算不受干擾、實際產生成果的時間，每週回顧一次，檢查時間是否用在重要任務上。
5. 提前安排上網時間。
只在預定時段查看訊息和資料，臨時想到的查詢先記下來，留到下一次上網時統一處理。
6. 適當壓縮完成期限。
給重要任務設定一個更短但可行的期限，關閉通訊工具，在規定時間內集中完成。
7. 利用走路時間深入思考。
走路或通勤時，只思考一個定義清楚的問題。注意力轉移後及時拉回，結束時記下結論。
8. 進行結構化記憶練習。
利用熟悉的空間路線記憶撲克牌或其他資訊，訓練大腦長時間維持有序、集中的思考。
9. 停用回報有限的數位工具。
只保留能明顯幫助重要目標的平台和軟體，無法確認價值時，可以暫停使用一段時間再判斷。
10. 建立明確的下班流程。
下班前整理未完成事項，寫下下一步行動和隔天的安排，完成後停止處理工作。