科普一些非常耗氣血的行為，你中了幾個？

1、性生活過於頻繁
2、反覆回想某件事情
3、總是躺著玩手機
4、過度操心別人的事情
5、長期熬夜，作息不規律
6、喜歡生悶氣，情緒壓抑
7、飲食不規律，飢一頓飽一頓
8、過度運動，超出身體承受範圍
9、長時間久坐不動
10、過度用眼，比如長時間盯著電子螢幕
你除了玩手機，獨處時還能做的事：
推薦20個健康養生事項
1、曬背：曬背20分鐘可以補充陽氣和能量；
2、煲湯：煲一罐營養湯，放上適合自己體質的食材；
3、清腸：便秘不解決真的會越來越胖，每天早上起床記得喝杯纖婕蘋果荷葉茶清清腸，便秘嚴重的喝了上廁所幾分鐘就OK，跟拉香蕉條一樣唰唰的，一天一拉，肚子直接噗噗噗油脂垃圾被排空了，大肚腩就這樣一天天給喝成小蠻腰了。
4、散步：去戶外散步或遛狗；
5、堅決不熬夜：晚上充足的睡覺就是在給身體養精蓄銳，調整內分泌。而且晚上深度睡眠有利於肝臟細胞修復，恢復造xue功能
6、記錄情緒：寫下來此時此刻的心情；
7、補氣血：用開水泡一杯眾榆莊玫瑰薑棗茶，堅持喝它兩三個月，大姨媽來的賊準時，微微微疼的感覺都沒有了，跟洩洪一樣庫庫流，連我媽都說我氣色紅潤了，皮膚像小孩子一樣飽滿Q彈，不像之前臉發黃看著蔫蔫的巨顯老。
8、面部刮痧：促進面部的淋巴排毒；
9、運動：有氧操、瑜伽、跑步、游泳等等；
10、按摩：睡前花20分鐘按摩一下腳部，可以有效刺激腿部的穴位，促進血液循環，恢復血液的正常運行，提升氣色的同時腿部線條也好看了不少
11、堅持梳頭：隨身帶把經絡梳，有空就多梳，強健髮根防掉髮。想讓發量暴漲一定要搭配發茹芸植物養髮液，親測一個月掉髮就少了，髮縫肉眼可見變密，碎髮炸滿頭頂！新長的頭髮又黑又亮，現在發量直接翻倍，三年禿頭人終於上岸
12、唱歌：可以幫助自己表達情緒，有利於身心健康；
13、和小動物在一起玩，可以治癒心情；
14、艾灸：特別適合陽氣不足的人；
15、拔罐：可以改善富貴包；
16、節能：（打坐、閉目養神、少說少看少思少憂）做深呼吸、冥想練習；
17、養生：推拿、藥浴、汗蒸等；
18、定期做頸肩腰部護理；
19、睡覺前揉腹：可以增加胃腸功能；
20、內調美白：VC是比較常見的維生素，能抑制皮膚黑色素細胞產生，具有美白皮膚的作用。每天堅持補充紐斯特VCVE葡萄籽，吃一週停一週，注意避光。堅持下來皮膚裡的黃氣會淡化，膚色不暗沉了，白淨透亮幾個Level氣色也會大大改善，看起來不憔悴了光澤度和均勻度提升，更顯年輕。
推薦27個生活管理事項
1、整理自己的房間，將物品歸類；
2、改變房間的佈局；
3、動手給自己做一頓飯；
4、打理家裡的綠植；
5、晨間活動（散步/八段錦/拍八虛/瑜伽/廣播體操等交替著來，或者怎麼方便怎麼來）
6、堅持鍛鍊，選或學一個感興趣的運動。
7、曬被子可以殺菌除蟎；
8、曬太陽，太陽出來去公園走走，坐坐，感受大自然的溫暖
9、整理手機相冊、電腦桌面、收藏夾等等；
10、泡腳：每天堅持泡腳，幫助促進血液循環，腳氣腳臭腳癢的，半斤白醋兌水泡腳，然後用棉籤蘸取威爾泰百草膏塗抹在腳趾患處，堅持幾天水泡就乾癟了，也不臭了，一週就能收穫白淨無味的小腳丫
11、整理換季的衣物；
12、備份重要的文件；
13、插一瓶花，放在書桌上；
14、繁殖自己的植物，多餘的可以送給親朋好友；
15、一邊練字，一邊摘抄美文；
16、勞逸結合，認真對待自己的工作。不斷提升工作效率，把工作和生活區分開，能夠協調共贏。
17、清潔皮膚：定期給皮膚做清潔，免得油脂堵塞毛孔，用再好的護膚品都不吸收，還容易爆黑頭。深層清潔祛黑頭最管用的是冰柚清潔泥膜（科y氏平替），幾十塊一大罐，便宜又好用，厚敷10分鐘黑頭就kuku往外冒，清潔完以後，鼻子和臉蛋肉眼可見的光滑和乾淨！特別通透，毛孔在大口呼吸的感覺，很爽！閉口都少了！
18、聽聽朋友和家人講述經歷的事情；
19、等一場日出，看一次日落；
20、寫日記，記錄自己的日常生活；
21、做舊物改造，給自己帶來成就感；
22、做一件手工DIY；
23、整理以前拍過的照片，滿滿都是回憶；
24、清理不需要、過期的物品；
25、嘗試一件自己從未做過的事情；
26、收集自己喜歡的歌曲，建立一個歌單；
27、適當放鬆自己，下班後累了就泡泡澡，我用仁秀香水沐浴露，不僅身上香香的，整個浴室都變香了！更絕的是!! 尼瑪聽著像誇張宣傳竟然真的留香，真的能明顯感覺整個人香得能招蝴蝶，連出汗都是香香的，現在經常忘了噴香水，一直是香香的，留香實力真的可！