中國教育體系的底層邏輯就是：你的結果=你的努力。考不好？你不夠努力。被老師批評？你做錯了。同學不喜歡你？你要反思自己。

這套系統培養出來的人有一個共同特徵：默認一切負面反饋都是自己的責任。因為從小到大，所有的評價體系都在告訴你——問題出在你身上，你改了就好了。
這在學校裡是有效的——因為考試確實是你能控制的變量。但到了真實世界：
- 別人對你態度差，可能是她今天被老闆罵了
- 生意沒談成，可能是對方資金鏈斷了
- 關係沒走下去，可能是她自己有迴避型依戀
這些都不是你「更努力」就能改變的。但好學生的本能反應永遠是：我再努力一點、我再好一點、我再調整一下——然後把所有外部變量的責任都攬到自己身上。
更深一層：向內歸因是一種控制幻覺。「是我的問題」這個結論雖然痛苦，但它給你一種「我能改變」的掌控感。而「這不是我的問題」意味著你要接受——有些事你控制不了，有些人你留不住，有些結果跟你的努力無關。這種失控感對好學生來說比自責更難忍受。
你現在要練的就是：允許自己「控制不了」。不是所有事情都有一個你可以優化的變量。有時候答案就是——這不關我的事，下一個。