治療失眠有一個最簡單也最便宜的方法,但是99%的人都做不到。


看書,一般看30分鐘——60分鐘就困了。看書是腦子在活動,看久了就自然疲倦了,大部分人是不会看书的。😂
看視頻越看越興奮。
還有一個方法,就是運動或幹嘛的,讓身體累,體力消耗過多,累得要死,自然睡得好。
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