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如何重新建立自己的人生和掌控感 重新成為自己人生的負責人 第一階段：收回注意力（1-2週） 停止把一天的情緒交給別人 每天問自己： ❌ 他今天找我了嗎？ 換成 ✅ 我今天完成了什麼？ 每天記錄5件事情： 今天運動了嗎？ 今天賺錢了嗎？ 今天學習了嗎？ 今天護膚了嗎？ 今天開心了嗎？ 不要記錄：