不用是什麼驚天動地的大事，比如今天喝到了一杯很好喝的奶茶、下班路上看到了好看的晚霞、或者順利完成了一個小任務。每天睡前花兩分鐘在手機備忘錄裡記下來。堅持一段時間，你會發現大腦開始自動在生活中"搜尋"美好的細節，而不是只盯著煩心事。