健康與養生建議在社交媒體上隨處可見——從時尚到資訊豐富再到純粹的錯誤資訊——你並不孤單，看到這些內容的人也不少。
皮尤研究中心的一項新調查發現，大約四成美國成年人——以及約一半的50歲以下人士——從社交媒體或播客獲取健康資訊。
研究人員還查看了6,828位擁有至少10萬粉絲的健康與養生影響者的社交媒體資料。只有約四成的人列出自己具有醫療專業背景。約三分之一自稱為教練，約三成描述自己為企業家，約十分之一則引用自己的生活經驗，例如當父母。
儘管專業範圍差異很大，但約一半從影響者那裡獲取健康與養生資訊的人表示，這些影響者幫助他們更好理解自己的健康狀況，而約三分之一則認為沒有太大差別。約十分之一的人則表示這讓他們更困惑。
專家表示，對於健身、心理健康和個人健康的貼文保持一點懷疑心是關鍵。以下是他們提供的成為更聰明消費者的建議。
專家表示，最大的安全信號是當一個影響者的資格在其個人資料中容易找到。要提防那種填空式的“教練”，他們無法證明自己的訓練背景。
擁有超過43萬Instagram粉絲的認證醫療運動專家兼私人教練Courtney Babilya曾遇過產科內容的例子：“有人生了孩子，突然就成了孕期教練。”
“我們必須小心那些在某一方面有經驗，卻突然成為該領域‘教練’的人，”她說。
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教練是一種商業模式，而非訓練的標誌。Babilya分享了自己在線上應對慢性疾病的經驗，但將其與專業建議區分開來。
“你有責任確保自己沒有給別人錯誤的想法或傳播不適用於所有人的訊息，”她說。
這篇文章是美聯社“Be Well”專題的一部分，聚焦於健康、健身、飲食與心理健康。閱讀更多Be Well內容。
如果內容引發強烈情緒，請暫停。對於無法獲得醫療照護或感覺被醫生忽視的人來說，一個不同尋常的觀點可能像是長久以來渴望的答案。皮尤調查發現，53%的無保險者從社交媒體獲取健康資訊，而有保險者則為38%。
但試圖在網上分享良好醫療資訊的人並非意在激起恐懼或驚訝，紐約Stony Brook醫學院的婦產科醫生Fatima Daoud Yilmaz表示，她的“女性通道”影片系列評測藥妝店產品。
即使對方具有專業知識，也要問自己：他們是否在超出自己知識範圍內發言？他們說的內容是否符合科學共識？
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“在健康、醫學或科學等領域，並非所有意見都是平等的，”Daoud說。
請注意誇大或絕對的聲稱，尤其是在影片的前幾秒，當影響者拼命想吸引你的注意力時，Babilya提醒。
模稜兩可的措辭是個好兆頭，實踐治療師兼作家Nedra Glover Tawwab說。在她關於界限和心理健康的影片中，她用“也許”、“有時候”、“可能”來包裝，而不是直接為她在Instagram上擁有180萬粉絲的追蹤者診斷。
如果你覺得自己在網上找到了一個診斷，那就是你尋求專業幫助的信號，Tawwab說。
社交媒體上的人們正在賺錢——對一些人來說，這是他們的生計。
“這並不意味著他們發布的所有資訊都是偏見，但應該提醒資訊的消費者要持保留態度，因為他們有經濟動機推廣這些資訊，”Daoud說。
Babilya的平臺現在是全職工作，也是她支持家庭的方式。接受合作和品牌合作並非易事，但這讓她的工作更具可持續性。
Babilya表示，她優先坦率對待觀眾，並確保她的廣告都透明標示。
專家還建議暫停，檢查影片的來源。尋找科學的黃金標準。Babilya警告，有些貼文的事實核查不充分，引用的研究與影響者所說的內容毫無關聯。
像審核購物一樣，審查建議時也要用同樣的標準。像Tawwab說的，要像閱讀產品評論一樣，關注整體討論。
根據皮尤調查，三分之二的用戶表示，他們只是偶然遇到這些內容，而非主動尋找。
如果你想掌控你的資訊流，這需要時間和持續努力，明尼蘇達大學的Ash Milton說，他研究用戶如何瀏覽線上心理健康資訊。
“你得努力，因為演算法設計成被動接受，”Milton說。
你可以使用Instagram的“隱藏詞”或TikTok的“不感興趣”來篩選內容，但Milton指出，TikTok可能不完全知道你對影片中的哪部分不感興趣。用自己的反應作為判斷標準，問自己：這個健康資訊是否真的適用且有幫助於你的生活，還是僅僅是引起共鳴？
在採取任何行動前，先與值得信賴的醫療專業人員確認。
影響者可以隨意說任何話，而醫療專業人員則在倫理和法律上對你的照護負責，“並可能因他們提供的建議而面臨專業和個人後果，”Daoud說。
“最終，還是要和了解你的醫療提供者溝通，”她說。
美聯社健康與科學部由霍華德休斯醫學研究所科學教育部和羅伯特伍德約翰遜基金會提供支持。所有內容由美聯社獨立負責。
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健康與養生建議在社交媒體上隨處可見——從時尚到資訊豐富再到純粹的錯誤資訊——你並不孤單，看到這些內容的人也不少。
皮尤研究中心的一項新調查發現，大約四成美國成年人——以及約一半的50歲以下人士——從社交媒體或播客獲取健康資訊。
研究人員還查看了6,828位擁有至少10萬粉絲的健康與養生影響者的社交媒體資料。只有約四成的人列出自己具有醫療專業背景。約三分之一自稱為教練，約三成描述自己為企業家，約十分之一則引用自己的生活經驗，例如當父母。
儘管專業範圍差異很大，但約一半從影響者那裡獲取健康與養生資訊的人表示，這些影響者幫助他們更好理解自己的健康狀況，而約三分之一則認為沒有太大差別。約十分之一的人則表示這讓他們更困惑。
專家表示，對於健身、心理健康和個人健康的貼文保持一點懷疑心是關鍵。以下是他們提供的成為更聰明消費者的建議。
如何審核健康影響者的資格
專家表示，最大的安全信號是當一個影響者的資格在其個人資料中容易找到。要提防那種填空式的“教練”，他們無法證明自己的訓練背景。
擁有超過43萬Instagram粉絲的認證醫療運動專家兼私人教練Courtney Babilya曾遇過產科內容的例子：“有人生了孩子，突然就成了孕期教練。”
“我們必須小心那些在某一方面有經驗，卻突然成為該領域‘教練’的人，”她說。
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教練是一種商業模式，而非訓練的標誌。Babilya分享了自己在線上應對慢性疾病的經驗，但將其與專業建議區分開來。
“你有責任確保自己沒有給別人錯誤的想法或傳播不適用於所有人的訊息，”她說。
這篇文章是美聯社“Be Well”專題的一部分，聚焦於健康、健身、飲食與心理健康。閱讀更多Be Well內容。
不要被病毒式的震撼效果所迷惑
如果內容引發強烈情緒，請暫停。對於無法獲得醫療照護或感覺被醫生忽視的人來說，一個不同尋常的觀點可能像是長久以來渴望的答案。皮尤調查發現，53%的無保險者從社交媒體獲取健康資訊，而有保險者則為38%。
但試圖在網上分享良好醫療資訊的人並非意在激起恐懼或驚訝，紐約Stony Brook醫學院的婦產科醫生Fatima Daoud Yilmaz表示，她的“女性通道”影片系列評測藥妝店產品。
即使對方具有專業知識，也要問自己：他們是否在超出自己知識範圍內發言？他們說的內容是否符合科學共識？
“在健康、醫學或科學等領域，並非所有意見都是平等的，”Daoud說。
請注意誇大或絕對的聲稱，尤其是在影片的前幾秒，當影響者拼命想吸引你的注意力時，Babilya提醒。
模稜兩可的措辭是個好兆頭，實踐治療師兼作家Nedra Glover Tawwab說。在她關於界限和心理健康的影片中，她用“也許”、“有時候”、“可能”來包裝，而不是直接為她在Instagram上擁有180萬粉絲的追蹤者診斷。
如果你覺得自己在網上找到了一個診斷，那就是你尋求專業幫助的信號，Tawwab說。
追蹤影響者的金錢來源
社交媒體上的人們正在賺錢——對一些人來說，這是他們的生計。
“這並不意味著他們發布的所有資訊都是偏見，但應該提醒資訊的消費者要持保留態度，因為他們有經濟動機推廣這些資訊，”Daoud說。
Babilya的平臺現在是全職工作，也是她支持家庭的方式。接受合作和品牌合作並非易事，但這讓她的工作更具可持續性。
Babilya表示，她優先坦率對待觀眾，並確保她的廣告都透明標示。
停止被動滑動
專家還建議暫停，檢查影片的來源。尋找科學的黃金標準。Babilya警告，有些貼文的事實核查不充分，引用的研究與影響者所說的內容毫無關聯。
像審核購物一樣，審查建議時也要用同樣的標準。像Tawwab說的，要像閱讀產品評論一樣，關注整體討論。
根據皮尤調查，三分之二的用戶表示，他們只是偶然遇到這些內容，而非主動尋找。
如果你想掌控你的資訊流，這需要時間和持續努力，明尼蘇達大學的Ash Milton說，他研究用戶如何瀏覽線上心理健康資訊。
“你得努力，因為演算法設計成被動接受，”Milton說。
你可以使用Instagram的“隱藏詞”或TikTok的“不感興趣”來篩選內容，但Milton指出，TikTok可能不完全知道你對影片中的哪部分不感興趣。用自己的反應作為判斷標準，問自己：這個健康資訊是否真的適用且有幫助於你的生活，還是僅僅是引起共鳴？
找到你信任的醫生
在採取任何行動前，先與值得信賴的醫療專業人員確認。
影響者可以隨意說任何話，而醫療專業人員則在倫理和法律上對你的照護負責，“並可能因他們提供的建議而面臨專業和個人後果，”Daoud說。
“最終，還是要和了解你的醫療提供者溝通，”她說。
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