經過3個月的實踐，我找到了最快速入睡的方法：冥想！

準備睡覺的時候平躺，然後冥想（觀呼吸），隨著注意力跟隨空氣進入鼻腔-腹部-屏住呼吸-再經過鼻腔呼出，循環幾次，可以很快入睡。
很多時候睡不著不是不困，而是太興奮/激動，而觀呼吸的冥想主要是快速讓自己平靜下來，心跳減緩，就更容易進入睡眠。