1. Quyết định bạn muốn chạm vào cỏ.

2. Đứng dậy.
3. Vươn vai.
4. Đặt điện thoại xuống.
5. Mang giày (tùy chọn).
6. Tìm một cánh cửa dẫn ra ngoài.
7. Đi về phía cửa.
8. Mở cửa.
9. Bước ra ngoài.
10. Đóng cửa sau lưng.
11. Nhìn quanh.
12. Xác định một mảng cỏ.
13. Xác nhận đó thực sự là cỏ.
14. Đi về phía mảng cỏ.
15. Tránh đâm vào tường.
16. Tiếp tục đi.
17. Lại gần hơn.
18. Chú ý màu sắc của cỏ.
19. Quan sát bất kỳ bông hoa nào gần đó.
20. Tiếp tục di chuyển.
21. Đến mép của mảng cỏ.
22. Tạm dừng một lát.
23. Ngắm nhìn thiên nhiên.
24. Bước một bước lên cỏ.
25. Bước thêm một bước nữa.
26. Cảm nhận mặt đất dưới chân.
27. Kiểm tra xem có vòi phun nước không.
28. Xác nhận bạn được phép ở đó.
29. Tìm kiến.
30. Tìm ong.
31. Tiếp tục cẩn thận.
32. Tìm một chỗ thoải mái.
33. Hơi khuỵu đầu gối.
34. Nghiêng người về phía trước.
35. Hạ thấp thân trên.
36. Duỗi một cánh tay.
37. Mở bàn tay.
38. Xòe các ngón tay.
39. Hướng về phía cỏ.
40. Đưa tay lại gần hơn.
41. Gần hơn nữa.
42. Thậm chí còn gần hơn.
43. Cưỡng lại thôi thúc kiểm tra thông báo.
44. Giữ tập trung.
45. Tiếp tục hạ tay xuống.
46. Chú ý đến kết cấu.
47. Cảm nhận làn gió.
48. Hạ tay thêm nữa.
49. Sắp chạm rồi.
50. Đã đi được nửa chặng.
51. Tiếp tục.
52. Đừng suy nghĩ quá nhiều.
53. Tiến đến một ngọn cỏ.
54. Chọn một ngọn cỏ mục tiêu.
55. Xác nhận đã khóa mục tiêu.
56. Hạ tay xuống.
57. Hạ thấp hơn nữa.
58. Gần như chạm rồi.
59. Chỉ còn cách vài milimet.
60. Giữ tay ổn định.
61. Chạm vào một ngọn cỏ.
62. Xin chúc mừng.
63. Chạm vào nhiều ngọn cỏ hơn.
64. Xác nhận tiếp xúc.
65. Ngo ngoe các ngón tay.
66. Cảm nhận cỏ.
67. Trân trọng khoảnh khắc.
68. Giữ tiếp xúc trong một giây.
69. Rồi hai giây.
70. Rồi ba giây.
71. Quan sát cảm giác.
72. Hít một hơi thật sâu.
73. Lắng nghe tiếng chim.
74. Chú ý bất kỳ đám mây nào.
75. Tiếp tục chạm cỏ.
76. Bạn đã làm được rồi.
77. Nhưng hãy tiếp tục.
78. Vỗ nhẹ lên cỏ.
79. Tránh nhổ cỏ lên.
80. Cảm ơn cỏ trong tâm trí.
81. Mỉm cười nếu bạn muốn.
82. Chụp ảnh (tùy chọn).
83. Đừng biến nó thành nhiệm vụ năng suất.
84. Chỉ tồn tại trong khoảnh khắc.
85. Cảm nhận ánh nắng.
86. Hoặc bóng râm.
87. Chú ý đến nhiệt độ.
88. Tiếp tục chạm cỏ.
89. Suy ngẫm về sự đơn giản của điều này.
90. Trân trọng việc được ở ngoài trời.
91. Buông cỏ ra.
92. Đứng dậy.
93. Phủi tay.
94. Nhìn lại lần cuối.
95. Ghi nhớ trải nghiệm.
96. Đi bộ trở lại về phía cửa.
97. Mở cửa.
98. Đi vào trong.
99. Đóng cửa lại.
100. Nói với mọi người rằng bạn đã chạm cỏ thành công.