Sáng sớm đi làm dậy quá sớm, sau khi ăn trưa rồi cảm thấy buồn ngủ phải làm sao

Trước tiên, cần làm rõ rằng cảm giác buồn ngủ sau bữa trưa gần như đã được “cài đặt sẵn” trong gen của con người (gọi là buồn ngủ sau ăn, không liên quan nhiều đến việc bạn dậy sớm hay muộn, chủ yếu là do máu chảy về đường tiêu hóa và dao động đường huyết sau khi ăn)
Có một số cách giải quyết chia sẻ với mọi người
1. Cắn một miếng đồ chua/mát: ví dụ lát chanh, rau trộn giấm lạnh, hoặc ngậm một miếng kẹo bạc hà, kích thích vị giác mạnh mẽ có thể kích hoạt cấu trúc mạng lưới thân não trong chốc lát.
2. Làm đông cổ tay: đi vệ sinh rửa tay bằng nước lạnh ở mặt trong cổ tay (nơi mạch máu nông nhất), hoặc dùng khăn lạnh đắp sau cổ, làm mát vật lý có thể nhanh chóng xua tan cảm giác buồn ngủ.
3. Đứng làm việc/ngồi xổm 10 lần: đừng ngồi, đứng dậy lấy cốc nước, hoặc làm 10 lần ngồi xổm tại chỗ. Tuần hoàn máu tăng lên, cung cấp oxy cho não, cảm giác buồn ngủ lập tức bị “đánh bật”.
4. Phương pháp “gian lận” tối thượng (dành cho lúc cố gắng chịu đựng) có thể thử “hít thở qua một bên lỗ mũi”: dùng tay bịt lỗ mũi bên phải, chỉ thở sâu qua lỗ mũi bên trái 10 lần, rồi đổi bên. Phương pháp thở luân phiên này có thể nhẹ nhàng điều chỉnh hệ giao cảm, giúp bạn tạm thời tỉnh táo hơn.
Cuối cùng, mọi người nhất định phải chú ý, đừng quá 30 phút
Nếu không
Bạn có thể sẽ nhận một “ngày nghỉ không lương”...