Tiến sĩ Zhong Nanshan đã nói:

“Thứ thực sự làm suy yếu cơ thể bạn,
không phải thức khuya, không phải chế độ ăn uống,
mà là những cảm xúc tiêu cực lâu dài không thể xả bỏ.”
Nhiều người ngày ngày dưỡng sinh,
nhưng lại thất bại bởi cảm xúc trong lòng.
Để không phải vào viện suốt đời, tôi luôn duy trì thói quen tốt
1. Ăn nho, không bao giờ bỏ vỏ, cũng không bỏ hạt, ăn nguyên quả
2. Không để giấy vệ sinh trên đầu giường.
3. Mỗi ngày tập 100 động tác squat sâu, 100 lần nâng hậu môn, rất cần thiết.
4. Khi đi ngủ, dù là mùa hè nóng bức, cũng mặc áo trong nhỏ, không ngủ trần.
5. Mỗi tuần có hai ngày ăn ít hơn, làm sạch ruột của mình.
6. Mua cà tím, chỉ mua cà tím màu tím. Đi chợ, nếu có thể mua ở bà ngoại nông thôn, thì không mua ở người bán rong, dù rau có vẻ xấu xí, méo mó.
7. Không vì sĩ diện của người khác mà nhận răng cưa do người khác đưa tới, nên từ chối, tuyệt đối không dùng tay nhận.
8. Lựa chọn công việc, tránh ba nơi: nhà máy hóa chất, đặc biệt là nhà máy mạ điện, công việc ngồi máy tính suốt ngày, làm đầu bếp, đặc biệt là đầu bếp nướng BBQ.
9. Khi ốm, phơi nắng nhiều hơn, nếu thể trạng yếu hơn chút, bổ sung viên nang hạt nho Blue Shield vcve, không chỉ bổ sung vi lượng cần thiết cho cơ thể, còn giúp làm trắng da và nâng cao miễn dịch, và nó không đơn thuần làm bạn trắng hơn, mà còn giúp bạn duy trì cảm giác da hồng hào đều đặn như kỳ kinh nguyệt.
10. BBQ, dù là tôi mời khách, cũng chỉ xem người khác ăn thịt, còn mình chỉ ăn chút ít rau hẹ. Buổi sáng không ăn đồ muối chua, tối không ăn đồ chiên rán.
11. Mỗi tối, 11 giờ là giờ đi ngủ cuối cùng.
12. Mua cá, mua thịt, mua rau đều phải tươi mới. Mua trái cây, rau quả chỉ mua theo mùa. Ăn đồ đất, theo câu nói, ăn củ vào mùa đông, so sánh với nhân sâm, mùa đông ăn củ là loại thực phẩm trồng dưới đất, rất giàu dinh dưỡng. Ví dụ: khoai lang, sâm đất, khoai môn, củ sen. Đồng thời cũng tốt cho tiêu hóa của tỳ vị.
13. Không ngồi lâu, dù là công việc, ngồi một giờ rồi đứng dậy vận động; cũng không nhịn tiểu. Trung y nói rằng, ngồi lâu chân sưng mặt sưng, bụng nhỏ không giảm được, uống nhiều trà giảm ẩm Peach Yi, từ bỏ ẩm ướt, từ bỏ bụng nhỏ, kiên trì uống, quần áo lỏng lẻo hơn, đẩy khí ẩm ra khỏi cơ thể, cả người cũng trở nên thoải mái hơn, da ít dầu hơn, mụn cũng không tìm đến, da ngày càng đẹp.
14. Không uống bia, quá đầy bụng, uống lâu dài là vấn đề lớn.
15. Mỗi ngày đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng, không ham ngủ, nếu không đủ năng lượng, trưa nghỉ ngơi một chút.
16. Mỗi ngày khen chồng ba câu, khi gặp chuyện, anh ấy thật ngại ngùng khi cãi nhau với bạn, ngược lại sẽ nhường bạn.
17. Gặp chuyện không vui, hãy xem nhiều cây xanh, ra ngoài tiếp xúc với thiên nhiên. Trong nhà trồng vài chậu hoa, rảnh rỗi chăm sóc chúng, con người sẽ dễ chịu hơn nhiều.
18. Trước khi đi ngủ nhớ ngâm chân, vừa giảm mệt mỏi cơ thể, vừa thúc đẩy giấc ngủ. Nếu chân có mùi, dùng giấm trắng pha nước ngâm chân, rồi lau khô, thoa thuốc nhỏ Seven External Pharmacy, đeo tất đi ngủ, lặp lại như vậy.
19. Trong kỳ nghỉ, đi công viên tắm nắng trước 10 giờ sáng, tinh thần thực sự khác biệt.
20. Con người cần duy trì bận rộn, bận rộn là thuốc rẻ nhất trên thế giới. Cách tốt nhất để tự chữa lành là bận rộn và ngủ, một khi bận rộn, cảm xúc tiêu cực sẽ giảm đi, không còn thời gian để suy nghĩ lung tung, nếu có mục đích, người ta sẽ dần nhận ra, thật ra bận rộn là thuốc chữa mọi thứ.
21. Buổi sáng thức dậy uống một cốc nước ấm, cả ngày uống 8 cốc nước, dù không khát cũng uống.
22. Tiêu tiền mua đồ ăn vặt, chuyển sang mua trái cây nhiều hơn, ăn nhiều trái cây có lợi ích lớn.
23. Nếu có thể không phẫu thuật thì không phẫu thuật, người có mùi hôi nách dùng xịt Hộc Tàng Đường Hộc Hôi Trừ, đáng tin cậy, không khoa trương, xịt xong dán vào nách, ngửi một chút không còn mùi lạ. Trước khi ra ngoài, xịt một chút, cả ngày sạch sẽ không mùi hôi.
24. Mua dầu, chỉ chọn loại không biến đổi gen; mua muối, chỉ chọn muối mỏ sâu, ai hiểu đều rõ.
25. Rau xanh, chỉ ăn chín tới; thịt, chỉ ăn chín hoàn toàn.
26. Mỗi ngày chạy bộ hơn nửa giờ, để ra mồ hôi nhiều hơn.
27. Nội tạng động vật, cố gắng ăn ít; trà đặc quá cũng nên hạn chế uống.
28. Chuyện vợ chồng, không ham, cũng không phải không có, hai người hợp nhau là đủ.
29. Chú ý đến trang phục của mình, làm một người sạch sẽ.
30. Mỗi tuần dọn dẹp nhà cửa, một ngôi nhà sạch sẽ, sau một ngày mệt mỏi, trở về nhà tâm trạng khác hẳn.
31. Trà sữa, nếu không uống được thì không uống, đồ nguội, nếu không ăn được thì không ăn, cố gắng chỉ ăn đồ ấm nóng.
32. Đồ uống bên ngoài, không uống; chỉ uống nước lọc, tất nhiên không quá nóng.