ngủ đã là một trong những điều lớn nhất tôi đã cố gắng sửa trong vài năm qua

tôi còn khỏe mạnh về mặt khác, ăn uống tốt, tập luyện đều đặn, không có vấn đề thực sự ở đó
và tôi thực sự hiệu quả nhất vào ban đêm, vì vậy tôi không phiền khi thức khuya, tôi đã chạy trên chúng trong nhiều năm
nhưng tôi luôn tự hỏi mình đã có thể làm được nhiều hơn bao nhiêu nếu đảo ngược nó, ngủ sớm hơn và thức dậy sớm hơn
chưa bao giờ thành công mặc dù đã thử melatonin, magiê glycinate & các lời khuyên ngủ thông thường (rèm che tối, phòng lạnh, không ăn 4 giờ trước v.v.)
rồi tôi đọc về cái gọi là trì hoãn đi ngủ trả thù, điều này phổ biến ở nhiều người mắc ADHD, và đó là điều đầu tiên khiến tôi thực sự hiểu ra
bạn không thức khuya vì muốn có thêm thời gian để thư giãn, bạn thức khuya vì não của bạn đã tiêu hết tất cả sự tập trung trong ngày qua các cuộc họp và quyết định và chuyển đổi giữa các việc, và vào ban đêm nó chạy trên mức trống rỗng và cố gắng lấy lại sự kích thích mà nó chưa bao giờ nhận được
vì vậy bạn lấy điện thoại vào lúc nửa đêm và bắt đầu cuộn, vì đó là dopamine dễ dàng mà não bạn có thể nắm bắt mà không cần nỗ lực
đối với tôi thì đó là công việc nhiều hơn, cuộc gọi và nói chuyện với nhóm của tôi và điều đó rất hợp lý
nó giải thích tốt hơn những năm gần đây tôi đã cố gắng hết mức có thể
không chắc điều này có giúp ai không nhưng tôi nghĩ sẽ chia sẻ trải nghiệm của mình