Kịch liệt khuyên các anh chị em, hãy kiên trì thiền định, thật sự có rất nhiều lợi ích!

Tôi bản thân từ tháng 12 năm ngoái bắt đầu, gần như mỗi ngày đều thiền 10 - 20 phút, trước khi đi ngủ, thức dậy hoặc cùng lúc, ban đầu cảm thấy không có gì thay đổi, nhưng kiên trì một thời gian dài, phát hiện ra hiệu quả kỳ diệu.
Lấy tôi hiện tại làm ví dụ, chất lượng giấc ngủ rõ ràng đã cải thiện so với năm ngoái, đã ít mơ hơn, thậm chí thường xuyên cảm thấy, đột nhiên chìm vào một cảm giác “hoàn toàn sống trong hiện tại”, đúng vậy, chính là chúng ta thường nói, sống trong hiện tại, tôi gọi trạng thái này là Real Live.
Cảm giác này rất khó diễn tả, tôi hình tượng hơn một chút là —— cảm thấy lá cây trên đường, xanh rất rõ ràng, hoa cũng rất đẹp, chó và mèo ven đường đều rất dễ thương, mọi người đều rất thân thiện, cảm giác thời gian và không gian xuyên qua cơ thể mình, tóm lại là thế giới thật đẹp, tâm trạng cũng rất vui vẻ.
Sẽ khiến bạn trở về thời nhỏ, cảm giác mới tiếp xúc với thế giới, mọi thứ đều rất mới lạ, chắc chắn bạn đã từng có cảm giác này đúng không?!
Hơn nữa, trước đây tôi thường hay phân vân một số vấn đề, hoặc gặp chuyện thì nóng nảy, tự tiêu hao năng lượng, sau khi kiên trì thiền định cũng rõ ràng cải thiện.
Thực ra tôi đã bắt đầu tiếp xúc từ năm 23, luôn nghe người khác nói có lợi thế như thế nào, lúc đó cứ chập chờn nhưng chưa kiên trì, cũng thật đáng tiếc, năm ngoái đi chùa, khiến tôi lại có hứng thú với việc hướng nội khám phá.
Tại sao thiền định lại có thể như vậy?
Nhiều bài viết cho thấy, những người thiền định có BDNF (chất dinh dưỡng thần kinh nguồn gốc não), dopamine nội sinh, serotonin cao hơn người bình thường.
Nhưng theo trải nghiệm của tôi, thực ra chính là —— “cho phép não đúng cách nghỉ ngơi”.
Bạn có cảm giác như thế này không, chính là khi não đang tỉnh, luôn suy nghĩ, tư duy liên tục chuyển động.
Đặc biệt là các anh em trong Crypto, lúc này sẽ nghĩ về cổ phiếu, coin tăng hay giảm, lúc khác lại nghĩ ai trong nhóm đã gửi bí mật tài chính, rồi lại nghĩ về tương lai của mình, thị trường coin có chết không, 10 phút sau lại chuyển sang, đối tượng nói câu gì ý nghĩa gì, rồi lại nghĩ, ôi, AI này quá lợi hại......
Tóm lại, hiện tại đa số mọi người, đối mặt với các loại thông tin khác nhau, trong cuộc sống, trên mạng, não bộ khi tỉnh luôn không ngừng nghỉ, khi ngủ còn mơ mơ màng màng, liên tục suy nghĩ về những chuyện đã xảy ra trong ngày.
Máy tính CPU đều tắt nghỉ ngơi, nhưng chúng ta lại thường quên cho não nghỉ ngơi.
Thiền định chính là hành động rất tốt để thư giãn não, ngồi yên hoặc nằm yên đó, chỉ cần theo hướng dẫn thở, cũng có thể làm dịu đi rất nhiều cảm xúc.
Dĩ nhiên nhiều người sẽ nói, ồ, tôi không biết thiền, tôi nhắm mắt lại là nghĩ lung tung.
Nhưng thiền, không phải là cứ ngồi đó khoanh chân nhắm mắt. Có rất nhiều hướng dẫn, tìm trên Bilibili là có rất nhiều, làm đều rất tốt, tôi theo “Tiểu Y Thiền” và “Rachel”, chỉ kiên trì tập thở cơ bản, mỗi ngày 10-15 phút là đủ.
Tiến lên một chút là “động cơ nhỏ Ether”, mỗi lần 40 phút, có chút liên quan đến tôn giáo và thần thánh, tôi tạm thời làm ít, thỉnh thoảng làm một lần cũng rất “thấu đáo”.
Trong chùa, tôi tiếp xúc với thiền tọa, thực ra cũng là hình thức thiền định cao cấp nhất, đó là hành động hoàn toàn khám phá bản thân và thế giới, có lần tôi ngồi 40 phút, không thể chịu nổi, 2 phút cuối là cảm giác tôi chưa từng trải qua trong đời, rõ ràng thấy rõ bản ngã, tôi mở mắt ra thấy một cái tôi khác.
Ra khỏi chùa, tôi nghĩ chỉ cần luôn thiền định, dù thế nào cũng phải kiên trì, bây giờ thật sự rất cảm kích, đã kiên trì được.
Dù sao người hiện đại, trong việc theo đuổi tiền bạc, danh lợi là không từ thủ đoạn nào. Tôi nghĩ những thứ bên ngoài này, mãi mãi không hết.
Thà hướng nội khám phá, học cách hoàn toàn trải nghiệm những thứ như ẩm thực, giải trí, cảm xúc, v.v... điều này còn thú vị và ý nghĩa hơn nhiều so với ngày ngày lướt mạng A8, A9.
Tổng thể, thiền định thật sự mang lại cho tôi rất nhiều niềm vui và khám phá bản thân, tôi đã sống nửa đời người, nhưng trong vài tháng này, mới hiểu rõ mình thích gì, thích giao tiếp với ai, thích cuộc sống như thế nào.
Nếu bạn muốn bắt đầu, nhất định phải kiên trì, thứ này thật sự cần sự kiên trì, nó là một quá trình, cuối cùng mới có thể cảm nhận ý nghĩa của việc sống của con người.