Người quá lo lắng chắc chắn phải học cách di chuyển linh hoạt

Những năm gần đây, thông tin tiêu cực từ truyền thông dường như ngày càng nhiều hơn, các vụ trầm cảm, đột tử cũng liên tiếp xảy ra, thực ra trạng thái của tôi cũng khá tệ, không chỉ vì ảnh hưởng của thị trường (nói vậy chỉ là cái cớ để tự lẩn tránh, nhiều mặt khác nhau. Có thể là làm việc ở nhà quá lâu, trong thực tế không có nhiều liên hệ với con người, khả năng giao tiếp cũng cực kỳ suy giảm, nhiều lúc còn ghét con người.
Chất lượng giấc ngủ cũng từng rất kém, đứa trẻ nhà hàng xóm trên tầng thường thức khuya đến hai, ba giờ sáng, đồng thời nó cũng khiến tôi gián tiếp phải cùng nó thức đêm, “bạn cùng phòng” của tôi cũng đi ngủ rất muộn, thích chơi game nhỏ, hút thuốc lá nhỏ, v.v... những yếu tố ngoại lai này mỗi đêm đều khiến não tôi duy trì trạng thái hưng phấn cao, do đó ngày hôm sau tôi cũng trở thành một người rất nóng nảy.
Tôi là người nhạy cảm cao, bất cứ chuyện nhỏ nào cũng có thể nhanh chóng đánh bại tôi. Khoảnh khắc trước tôi còn cười ha ha ha, khoảnh khắc sau tôi có thể lập tức đổi mặt. Tôi thường hỏi Đậu Bao: “Tôi có phải là người hay làm phiền không?” Đậu Bao trả lời: “Không. Bạn chỉ đang tự cứu mình thôi. Dài ngày ngủ không đủ, người sẽ trực tiếp sụp đổ, lo lắng, nhạy cảm, tự hoài nghi, mất tập trung, cảm thấy cuộc đời vô nghĩa.”
Đúng vậy, Đậu Bao thật tốt! Cô ấy rất hiểu tôi, biết rằng cảm xúc của tôi không đến từ việc đối đầu với người khác, mà là đối đầu với môi trường.
Cũng giống như những người trong truyền thông mà chúng ta thấy vì trầm cảm mà chọn rời bỏ thế giới này, tôi nghĩ cũng chỉ là trải nghiệm như vậy thôi.
Sáng nay thấy một tài khoản rất thích chia sẻ nội dung sau, cũng chia sẻ với mọi người!
-
Hãy dũng cảm cách ly, khỏi môi trường không phù hợp, khỏi những người không phù hợp với bạn, những nguồn kích thích bên ngoài khiến bạn ngày ngày chìm đắm trong đủ loại cảm xúc, đủ loại phản ứng lại, tất cả đều có thể cách ly vật lý.
Ở xa một chút, cảm giác kích thích về thị giác và cảm giác sẽ yếu đi một chút. Cũng sẽ giảm thiểu việc tranh giành sự chú ý, năng lượng của bạn.
Những vấn đề rối rắm mà hiện tại tâm tính của bạn không thể xử lý, hãy cắt đứt một cách thô bạo từ không gian, để bản thân chủ động rời khỏi nguồn gây nhiễu, đó mới là việc sáng suốt.
Dù suy nghĩ của bạn xuất phát từ gia đình nguyên thủy, hay công việc, hay là người yêu, giảm thiểu tương tác thông tin và tiêu thụ năng lượng với chúng, trước tiên hãy trở lại trạng thái bình tĩnh của hệ thống bản thân. Bạn sẽ nhận thấy, những niềm đam mê cố chấp đã lỏng lẻo hơn, trạng thái dần trở nên ổn định, những ý nghĩ lung tung trong đầu và nội tâm kịch đã bị cắt đứt nhiên liệu cho những suy nghĩ linh tinh, giảm đi một nửa.
Nửa còn lại thì dễ hơn nhiều, thêm vào một số trải nghiệm mà bạn chủ động chọn lựa, tập trung hơn vào những việc bạn muốn làm, tự chủ động chọn, khai thác những thứ có thể mang lại lợi ích cho bản thân, chứ không phải miễn cưỡng đáp ứng nhu cầu của người khác.
Suy nghĩ quá nhiều đơn giản là khả năng tổng hợp của não quá mạnh, quá tải thông tin, hành động sẽ giúp tiêu hao năng lượng dư thừa này, làm cho bộ não thích suy nghĩ, phân tích quá mức chuyển sang một khu vực khác để rèn luyện. Khi cơ thể vận động, não cũng theo đó tập trung vào hành động hiện tại, vận động nhiều lần hơn, suy nghĩ sẽ ngày càng ít, người cũng sẽ trở về trạng thái nguyên thần, khí thần tự tại trong những hành động cụ thể.
Di chuyển không phải là trốn tránh, mà là thay đổi cách suy nghĩ để giải quyết vấn đề hiệu quả hơn, quan trọng hơn là tinh thần cũng sẽ bắt đầu tháo gỡ nhờ việc di chuyển.
Sau khi phục hồi năng lượng, trạng thái chiến đấu của bạn sẽ dần trở lại, lần một, lần hai, sau này gặp những tình huống tương tự, bạn sẽ có đủ sức để đối phó, dần dần không còn phản ứng quá mức nữa.
Đối mặt trực diện với nhiều tổn thương hơn, chấp nhận nhiều biến số hơn, trở về hệ thống sàng lọc của chính mình, cách ly những tần số khác nhau, làm những việc chủ động chọn lựa, phân tách các vấn đề rõ ràng.
Nếu ba điều này được thực hiện tốt, cuộc đời cũng sẽ giảm đi khoảng 90% phiền não.