Hôm nay được anh trai trực tiếp kéo đi phòng gym tập vai và lưng. Vì thường xuyên ngồi lâu nên tôi gặp vấn đề va chạm xương đòn khá nghiêm trọng, phạm vi vận động của cánh tay khá hạn chế.

Trong quá trình đo tỷ lệ mỡ cơ thể còn phát hiện ra lượng protein và cơ bắp khá thấp. Chỉ số lệch chuẩn cơ bắp của tôi thậm chí là 5.6, tập xong còn được bổ sung thêm một cân bò kho. Dự định mua một hộp sữa protein để tập luyện sức mạnh thật tốt. Phải cố gắng xây dựng nền tảng thể chất trước khi tuổi 30 chức năng cơ thể giảm sút 😭