Что значит, что успешные люди снижают стоимость возобновления после неудачи?

Конкретно «стоимость возобновления» — это всё, что стоит между вами и возвращением на путь: стыд, который нужно преодолеть, ощущение, что вы «испортили» серию, заново восстановленная сила воли, логистика повторного старта. Успешные люди минимизируют эту стоимость. Они рассматривают пропущенную тренировку как одну точку данных, а не приговор, поэтому не нужно преодолевать кризис идентичности перед возвращением. У них есть заранее принятое правило вроде «никогда не пропускай дважды», так что возобновление не требует нового решения. Они делают рестарт маленьким — десять минут в спортзале, один написанный абзац — так что барьер для возвращения становится тривиально низким.
Неуспешные люди делают наоборот, часто не осознавая этого: срыв вызывает самоосуждение («я просто недисциплинирован»), цель мысленно переосмысливается как проваленная, и теперь возобновление требует преодоления вины, восстановления мотивации и обязательств с нуля. Это дорого, поэтому они этого не делают.