Почему многие люди постоянно чрезмерно размышляют и тревожатся? По сути, потому что мозг天生 является "предсказательной машиной": в условиях недостатка информации или отсутствия четкой обратной связи он постоянно автоматически достраивает различные возможные сценарии, чтобы снизить тревогу перед неизвестностью. Но реальная проблема в том, что современная жизнь наполнена информационным шумом и неопределенностью, а у мозга нет такой четкой границы, как в первобытной среде, где "решил проблему — и всё закончилось". В результате мышление легко впадает в повторяющиеся размышления и самозацикливание. Кроме того, когда у человека нет четкого следующего шага, размышления начинают заменять действия: вместо решения проблемы ум постоянно моделирует её, и чем больше думаешь, тем больше путаницы. Поэтому нужно перестать решать проблемы в голове, а превратить их в: проверку фактов, минимальные действия и четкие условия остановки.