Почему ты всегда не можешь заснуть в 2 часа ночи, чувствуя, что в мозгу постоянно возникают разные мысли, требующие твоего размышления? Многие думают, что это из-за слишком большого стресса, на самом деле это скорее похоже на то, будто в твоем мозгу живет 24-часовая непрерывно работающая «автоматическая объяснительная машина», которая постоянно обдумывает недавно произошедшие события, размышляет о возможных будущих ситуациях. Проблема в том, что ты никогда не можешь по-настоящему выключить эту машину, потому что размышление — это изначально работа мозга. Но большинство людей страдает от бессонницы не потому, что автоматическая объяснительная машина говорит, а потому, что ты начинаешь вместе с ней проводить совещания, анализировать и принимать решения. Тогда одна мысль вызывает другую, один вопрос — следующий вопрос, образуя бесконечный цикл. Настоящий эффективный способ не в том, чтобы заставить ее замолчать, а в том, чтобы закрыть ее цепью. Когда этот голос снова появляется, скажи себе: «Я знаю, что эта проблема есть, но сейчас я не могу ее решить и не нужно решать прямо сейчас». Оставь дела на завтра для завтра, а будущие проблемы — для будущей обработки информации. Многие страдающие бессонницей не спят, а работают сверхурочно в два часа ночи. Когда ты позволяешь одной проблеме временно не иметь ответа, мозг перестает искать, и автоматическая объяснительная машина постепенно теряет причину продолжать воспроизведение.