Многие люди плохо спят, не обязательно из-за бессонницы, а потому что они делают перед сном вещи, которые держат мозг в бодрствующем состоянии. Стресс вызывает повышение уровня кортизола в организме, а избыточный кортизол подавляет выработку мелатонина, что затрудняет переход тела в состояние сна. Проблема в том, что многие считают, что только стресс от работы повышает уровень кортизола. На самом деле, перед сном чистка X, просмотр коротких видео, чтение новостей, просмотр рабочих сообщений, игра в игры, ответ на электронные письма и даже прием пищи — всё это посылает мозгу сигнал: сейчас не время отдыхать, ваше тело уже легло, но ваш мозг всё ещё работает.