Много раз низкая исполнительность связана не с недостатком способности, а с внутренним стрессом и психологическими конфликтами, которые "тянут назад". Вместо того чтобы запугивать себя и наказывать, лучше использовать более мягкий подход и сотрудничать с собой; при начале действия разбивайте цель на достаточно маленькие части, чтобы тело не сопротивлялось, постепенно выстраивая ритм; в процессе допускайте колебания состояния, воспринимайте усталость и лень как нормальную часть, заменяя самокритику на корректировку; одновременно принимайте неопределенность результата, не сводя всё к простому "успеху или неудаче". Так вам будет легче продолжать и действительно идти дальше.