Quer viver mais, é preciso controlar a sua boca:

1. Primeiro: carne de porco, nunca comer (alto teor de gordura e colesterol, entope os vasos sanguíneos)
2. Segundo: macarrão frito, evitar ao máximo (cozinhar em alta temperatura facilmente gera carcinógenos, amido envolto em óleo dobra as calorias)
3. Terceiro: amendoim frito, comer com moderação (seu sabor crocante contém bastante gordura, comer demais sobrecarrega o corpo)
4. Quarto: carne de porco defumada e linguiça, só de vez em quando para satisfazer o desejo (por serem conservadas em sal, o consumo excessivo pode causar oscilações na pressão arterial)
5. Quinto: vísceras de animais, não se apegue demais (alto teor de colesterol, comer muito pode afetar a saúde cardiovascular)
6. Sexto: bolo de creme, comer só no aniversário (ácidos graxos trans + bomba de açúcar, ataque duplo ao sistema metabólico)
7. Sétimo: frutas cristalizadas e compotas, pouco como lanche (processo de açúcar cristalizado transforma a fruta em uma "armadilha doce", prejudica os dentes e o pâncreas)
8. Oitavo: café instantâneo, não tome como água (creme vegetal contém gordura trans, beber de estômago vazio ainda estimula a mucosa gástrica)
9. Nono: alimentos de pacote, pense três segundos antes de abrir (alto teor de sódio e óleo, falta de nutrientes, fácil causar inchaço e obesidade)
10. Décimo: chá de pérola, limite uma xícara por mês (creme de leite + açúcar + fécula de mandioca, três cargas que testam o fígado)
11. Décimo primeiro: conserva de legumes, compre e consuma com cautela (risco de excesso de nitrito, deixe curar por 20 dias antes de comer)
12. Décimo segundo: almôndegas processadas, leia os ingredientes com atenção (espessantes de amido, conservantes, é melhor fazer com carne moída fresca)
13. Décimo terceiro: churrasco com cerveja, só no verão (alta temperatura gera benzo[a]pireno, combinação com álcool prejudica o fígado)
14. Décimo quarto: bebidas funcionais, evite se não for necessário (parecem estimular, mas na verdade ativam o sistema nervoso, prejudicando o sono)
15. Décimo quinto: iogurte com pedaços de fruta, melhor o natural (adicionam mais açúcar do que a fruta, perdem-se os probióticos)
16. Décimo sexto: pão refinado, escolha com cuidado no café da manhã (margarina torna o pão "cheio de óleo", prefira integral)
17. Décimo sétimo: bolinhos de hot pot, evite ao máximo (muitos aditivos, cozinhar por muito tempo absorve bastante óleo vermelho)
18. Décimo oitavo: conservas de fruta, melhor a fresca (açúcar elimina vitaminas, só sobra o sabor doce e calorias vazias)
19. Décimo nono: snacks apimentados prontos, lembrança da infância (muito sal, pimenta e tempero, o estômago protesta, evite comer frequentemente)
20. Vigésimo: caldinho com amido, evite exagerar (amido envolto em óleo, ao ingerir, há uma armadilha por trás da textura espessa)
21. Vigésimo primeiro: iogurte com açúcar, escolha o sem açúcar (o próprio lactose já é suficiente, açúcar adicional é excesso)
22. Vigésimo segundo: sementes de melancia com ameixa, prejudicam se comer demais (excesso de sal, causa inflamação, boca seca e sobrecarga nos rins)
23. Vigésimo terceiro: bufê de self-service, pare na sétima porção (muitos tipos levam ao excesso, prejudica o estômago e a saúde)
24. Vigésimo quarto: caldo grosso, retire a gordura antes de servir (cor branco leite é emulsão de gordura, melhor comer os ingredientes do que o caldo)
25. Vigésimo quinto: chips de frutas e vegetais, não são vegetais (fritura a vácuo, desidratados, calorias maiores que batatas fritas)
26. Vigésimo sexto: bebidas lácteas, não substitua por leite (água + açúcar + conservantes, pouco teor de proteína)
27. Vigésimo sétimo: tortas de gema, reserva de emergência (margarina hidrogenada e gordura artificial, prejudicam o coração)
28. Vigésimo oitavo: rolinhos primavera fritos, só no feriado (massa fina com recheio de óleo, comer dois equivale a uma tigela de arroz)
29. Vigésimo nono: mooncakes de fruta, melhor a fruta fresca (recheio de abóbora com essência, cuidado com açúcar e gordura)
30. Trigésimo: nozes e castanhas soltas, cuidado com oxidação (abertas há muito tempo, estragam facilmente, prefira embalagens menores e mais frescas)
31. Trigésimo primeiro: sopa de macarrão instantâneo, não beba até o fundo (concentração de sódio, causa hipertensão silenciosa)
32. Trigésimo segundo: fast food ocidental, limite mensal (frango frito, hambúrguer, refrigerante, fácil desregular o metabolismo)
33. Trigésimo terceiro: pão de açúcar mascavo, disfarça saúde (pouco açúcar, muita farinha refinada, índice glicêmico alto)
34. Trigésimo quarto: suco de frutas e vegetais, melhor mastigar do que beber (perde fibras na extração, absorção de açúcar mais rápida)
35. Trigésimo quinto: cerveja gelada, prejudica o estômago (estímulos de temperaturas diferentes, risco de gota escondido)
36. Trigésimo sexto: produtos de arroz glutinoso, coma com moderação (difícil digestão, causa inchaço e refluxo)
37. Trigésimo sétimo: óleo de gergelim de pote, cuidado com adulteração (preço baixo, mistura de óleo de palma, prefira embalagens pequenas)
38. Trigésimo oitavo: sobras de comida, prefira carne do que vegetais (nitrito em vegetais cresce rápido, frutos do mar sobras estragam facilmente)
39. Trigésimo nono: chá adoçado, melhor fazer em casa (refrigerantes de chá, alto teor de açúcar, infusões caseiras mais saudáveis)
40. Quadragésimo: snacks de moda, cuidado com o marketing (embalagem de conceito, preço alto, leia os ingredientes antes de comprar)