Pourquoi ne parviens-tu jamais à dormir à 2 heures du matin, ressentant ton cerveau qui ne cesse de faire surgir toutes sortes de choses nécessitant ta réflexion ? Beaucoup pensent que c’est le stress trop élevé, mais en réalité, c’est comme si ton cerveau abritait une « machine à explications automatique » qui fonctionne 24 heures sur 24, réfléchissant constamment aux événements récents, aux choses possibles à l’avenir. Le problème est que tu ne peux jamais vraiment éteindre cette machine, car la réflexion est justement le travail du cerveau. Mais la plupart des insomnies ne viennent pas du fait que la machine à explications automatique parle, mais parce que tu commences à tenir une réunion, à analyser, à prendre des décisions avec elle. Ainsi, une pensée en entraîne une autre, un problème en entraîne un autre, formant un cycle sans fin. La véritable méthode utile n’est pas de la faire taire, mais de la faire boucler. Quand ce son revient, dis-toi : je sais que ce problème existe, mais pour l’instant je ne peux pas le résoudre, et je n’en ai pas besoin maintenant. Laissons demain à demain, et les problèmes futurs à la gestion de l’information future. Beaucoup d’insomniaques ne dorment pas, ils se mettent en mode overtime à 2 heures du matin. Quand tu permets à un problème de ne pas avoir de réponse pour l’instant, ton cerveau cesse de chercher, et la machine à explications automatique perd peu à peu la raison de continuer à jouer.