Beaucoup de gens ont du mal à dormir, ce n'est pas forcément à cause de l'insomnie, mais parce qu'ils font des choses avant de dormir qui maintiennent leur cerveau éveillé. Le stress peut faire augmenter le cortisol dans le corps, et un cortisol trop élevé peut inhiber la sécrétion de mélatonine, rendant difficile pour le corps d'entrer en sommeil. Le problème est que beaucoup pensent que seule la pression au travail augmente le cortisol. En réalité, faire défiler X avant de dormir, regarder des vidéos courtes, regarder les actualités, consulter des messages professionnels, jouer à des jeux, répondre à des e-mails, voire manger, envoient tous un signal au cerveau : ce n'est pas encore l'heure de se reposer, votre corps est déjà allongé, mais votre cerveau est encore en activité.