10 astuces pour soulager la peur sociale :

1. Saluer en hochant la tête avant de parler ;
2. Si vous n'osez pas regarder dans les yeux, regardez le centre du front ;
3. Ralentissez un peu votre vitesse de parole ;
4. Préparez à l'avance trois phrases courantes ;
5. Moins utiliser "嗯嗯", privilégiez des réponses complètes ;
6. Réalisez une interaction sociale à faible pression chaque jour ;
7. Lorsqu'on vous fait un compliment, ne vous précipitez pas pour le nier ;
8. Apprenez à refuser avec des phrases courtes ;
9. Avant de sortir, préparez votre corps ;
10. Ne vous précipitez pas pour remplir le silence ;