La qualité de la vie ne dépend souvent pas de la vitesse à laquelle vous courez ou du nombre d'objectifs atteints, mais de votre véritable « présence ». Plutôt que d’être constamment entraîné par les résultats et l’avenir, essayez de ralentir, de vous calmer, et de ramener votre attention au moment présent : ressentez attentivement chaque mouvement, chaque détail, et appréciez le processus lui-même. Que ce soit lire, écrire, boire du thé, ou faire le ménage, ou encore se reposer, vivez chaque expérience avec attention, plutôt que de réagir à la hâte. Lorsque vous ne poursuivez plus aveuglément les résultats, mais vous concentrez sur le processus, vous constaterez que la vie devient plus riche, que vos actions ont plus de qualité, et que votre cœur est plus paisible et stable. Ces détails négligés sont en réalité la partie constitutive d’une vie authentique ; apprendre à les ressentir, c’est apprendre à vivre vraiment.