绪不是需要被消灭的问题，而是需要被理解的信息。人真正痛苦的，往往不是愤怒、焦虑、悲伤本身，而是从小被训练成“不该这样想、不该这样感觉”，于是我们开始压抑、否认，最后让情绪反过来控制行为。成熟不是没有负面情绪，而是能够识别它、理解它从哪里来、准确说出它是什么，再决定该如何表达和调节。允许自己感受，不等于任由情绪支配自己；恰恰相反，只有你先承认情绪的存在，才有可能重新获得对行为的选择权。