一天一苹果真的可以让医生远离我吗：专家揭秘真相

苹果对健康非常有益/照片 ua.depositphotos.com 一位肠道健康专家表示，苹果确实对整体健康非常有益。

据《纽约邮报》报道，医学博士、胃肠病学家威尔·布尔塞维奇（Will Bulsevich）揭示了苹果的好处，并列出了苹果的健康益处。首先，苹果是纤维的重要来源：一个中等大小的苹果含有约 4.4 克纤维。根据安德森癌症中心博士的说法，苹果还含有“疯狂”数量的植物化学物质，有助于预防慢性疾病。

“植物化学物质具有治愈特性，有助于保护您免受某些疾病和癌症的侵害，”布尔塞维奇解释道。

他说，苹果也是益生菌的良好来源，并补充说，一个苹果含有约 1 亿个细菌。

最后，他解释说，每种苹果都有独特的品质，但纤维、植物化学物质和微生物有助于人类的整体健康。

“苹果不是万能药；均衡的饮食和健康的生活方式是维持整体健康的最重要组成部分，”营养师劳伦·马纳克说。 “然而，将苹果视为预防性治疗的有用组成部分是公平的，”她强调。

同时，营养师指出，大多数人并没有每天食用推荐份量的水果和蔬菜，因此在饮食中添加苹果可以帮助实现这一目标。

营养学家考特尼·科 (Courtney Coe) 表示，虽然苹果有好处，但它们“是构建完整、均衡和营养饮食的难题之一”。

“每天吃一个苹果不会伤害你，但如果没有营养饮食，它可能不会像你想象的那么好，”她说。

神经营养学家梅兰妮·墨菲·里克特补充说，如果一个人主要吃饼干、薯条、喝可乐，并且通常食用高度加工的食物，那么苹果在这里就无济于事了。

她指出：“如果你选择营养丰富的天然食物，并经常选择苹果而不是营养较少的零食，你将有助于保持更健康的身体，并可能减少就医的次数。”

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水果应该成为饮食的基础，但实际上只有 12% 的成年人每天吃建议的 1.5-2 杯水果。专家强调，所有水果都有用，但有些水果尤其有用。蓝莓有“最有用的水果”的称号。

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