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Mark Su
2026-07-09 08:43:57
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冷知识💥
蛋白质摄入不足的迹象：
1. 饭后一小时就又感到饿了
2. 即使只是轻度锻炼，肌肉也感到无力
3. 头发和指甲变得脆弱易断
4. 尽管坚持锻炼，肌肉量仍在减少
5. 总是想吃零食，尤其是碳水化合物和糖
6. 锻炼后肌肉酸痛持续的时间比平时长好几天
7. 生病频率比平时更高
8. 伤口和割伤愈合得更慢
9. 下午中段时感到头脑昏沉或无法集中注意力
10. 皮肤看起来暗沉，或者发现皱纹变多了
11. 脱发，或者掉发量比平时多
12. 总是觉得冷，即使在正常温度下也是如此
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蛋白质摄入不足的迹象：
1. 饭后一小时就又感到饿了
2. 即使只是轻度锻炼，肌肉也感到无力
3. 头发和指甲变得脆弱易断
4. 尽管坚持锻炼，肌肉量仍在减少
5. 总是想吃零食，尤其是碳水化合物和糖
6. 锻炼后肌肉酸痛持续的时间比平时长好几天
7. 生病频率比平时更高
8. 伤口和割伤愈合得更慢
9. 下午中段时感到头脑昏沉或无法集中注意力
10. 皮肤看起来暗沉，或者发现皱纹变多了
11. 脱发，或者掉发量比平时多
12. 总是觉得冷，即使在正常温度下也是如此