当一个人长期处在紧张状态，交感神经会持续被激活，身体会误以为一直在“战斗或逃跑”。结果就是血管收缩、血压升高、压力激素（尤其是皮质醇）长期偏高，内分泌系统被扰乱，脂肪分布和代谢也会改变。久而久之，这不只是“感觉累”，而是身体结构层面的变化：有人变得消瘦、衰老加速，有人出现浮肿、肤色变暗。你在外表上看到的变化，本质上都是长期生理应激的结果。