为什么很多人，听了很多道理却依然无法改变？因为改变从来不是认知问题，而是预期问题。长期的挫败、失控和缺乏正反馈，会让大脑形成“努力也没用”的预期。一旦行动与回报长期脱钩，大脑就会主动降低行动意愿，把减少消耗、避免再次受挫当成一种自我保护。所以，很多人的问题不是不知道该怎么做，而是不再相信做了会有结果。