做完六个深蹲 Claude 才肯动：这个 AI 开源外掛 Workout Gate 想逼你运动

一个在社群流傳的 Claude Code hook，要求用戶在送出 prompt 前先完成 6 个深蹲，镜头確认才執行；动作还会随机切換成伏地挺身。这个工具已上傳 GitHub 开源，引发社群大量討論。
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你每天请 AI 做多少件事？寫程式、改文案、整理资料，每一件可能都在幫你省掉一些起身、思考、与人討論的理由。於是最近一个开源的 GitHub 專案，「Workout Gate」反其道而行：它在你按下 Enter 的瞬间，要求你先站起来。

这个工具是一个 Claude Code hook，允許在用戶送出 prompt 前后執行自訂指令碼。簡單来说就是，你可以在「你开口，AI 回应」这个动作之间，插入任何你想要的程式。而这位开发者插入的：是 6 个伏地挺身或 9 个深蹲（你可以选擇难度）。

运动稅的运作逻辑

流程如下：用戶输入指令、按下送出，程式开啟镜头，確认你真的完成了 6 个伏地挺身，Claude 才开始執行任務。不做，就不动。

这个工具之所以引发共鳴，除了好笑之外，也因为它戳中了一个真实的不安。

当 AI 能在幾秒內完成原本需要人花 20 分鐘的工作，許多人开始意识到：那 20 分鐘裡原本包含的起身找人、查资料、动腦的动作，也一起消失了。知识工作者坐在螢幕前的时间沒有減少，动的理由卻在快速萎縮。

这个 hook 用一種半开玩笑的方式回应了这種不安。它的潛臺詞很直白：就算你把腦力都外包給了 AI，至少还能保住一点體力。它不是什麼嚴肅的生产力方案，但它把一句嘲諷做成了一个真的能跑起来的程式，而不是一張貼在螢幕旁的便利貼。

这和「久坐提醒」App 的逻辑不同。后者是你选擇安裝、可以随时关掉的提醒；这个 Hook 是硬性條件，不做就沒有 AI。強製程度不同，效果自然也不同。

从玩笑到机制

不过这个设计同时开啟了另一个老问題：你願意为了自律，让镜头看到多少？把攝影机交給一段指令碼来確认你有沒有认真蹲下去，涉及的不只是健康管理，还有对自我監控的接受程度。

这个專案目前更像是一场行为实验，而非可以推廣給所有用戶的方案。但是確实引发了更多討論。