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如何重新建立自己的人生和掌控感 重新成为自己人生的负责人 第一阶段：收回注意力（1-2周） 停止把一天的情绪交给别人 每天问自己： ❌ 他今天找我了吗？ 换成 ✅ 我今天完成了什么？ 每天记录5件事情： 今天运动了吗？ 今天赚钱了吗？ 今天学习了吗？ 今天护肤了吗？ 今天开心了吗？ 不要记录：