一个非常好用的方法论分享给大家：

关于日常的行为和习惯：
1.每天晚上睡觉前，躺在床上，像过电影一样，回顾一下自己今天都做了哪些事情。最主要是不带任何情感，把自己当成一具行尸走肉，观察这个躯体，今天早上7点，到晚上10点，15个小时，每一分钟都在干什么？
2.举例子：早上七点起床洗漱，然后跑步，上午10点英语老师给自己上课，晚上吃完晚饭，去散步，读书。越详细越好，把每一秒的动作都过一下。
3.然后在拆分这些动作，哪些是有必要的，哪些是没有必要的？哪些可以优化做得更好？比如说奶子哥有时候想去澡堂蒸桑拿，按脚。后面思考了下，本质是身体可能有点虚弱，也有可能是今天学东西太多了，精力不足。要解决这一点，最好的方式其实是去健身房，系统性的提升自己的身体素质，减脂，增肌，先提高自己的睡眠时间，规律作息，在想办法提升自己的睡眠质量。
4.找到自己做的这件事，这个动作的根本原因，从根本上解决优化！
5.每天都这么做，回归反思自己的一天，相当于，每天都给了一个优化自己的机会。
6.最重要的是不带任何情绪去观察自己每天的所作所为。因为一旦带情绪，人就会各种合理化自己的行为动作，为自己找一千个借口。
7.人本质是习惯性动物。你每天做的动作，你的习惯，决定你是什么样的人，你将来会有什么样的人生。
关于日常的念头和想法：
8.多花时间专注自己，提升自己，察觉自己，优化自己。不要花时间思考别人对你的看法。这是一条减少内耗，通往幸福道路的上的真理。
9.推荐大家可以读下沉思录。斯多葛学派的控制二分法，真的大智慧，让我开始慢慢体会到真正的幸福。
控制你能控制的，接受你不能控制的，然后把精力全部用在“成为更好的人”上。